Ofis çalışanları masa başında bütün günlerini geçirdikleri için kas iskelet sisteminin hastalıkları, 18-60 yaş grubundaki çalışan insanlarda fonksiyonel kısıtlılığa neden olan etkenler arasında ilk sırayı almaktadır. Ayrıca bu sistemin yumuşak dokularının kümülatif travmatik rahatsızlıkları, hızlı bir artış göstermektedir.
Sıklıkla boyun, bel, kol ve bacak yapılarında hasar görülür. Mesleğin yanında kişisel, çevresel ve fiziksel risk faktörleri hastaların ağrılarını arttırır. Boyun ağrıları da son derece sık görülmekte, özellikle ofis çalışanlarında yaşam kalitesinin azalmasına ve fonksiyonların bozulmasına neden olmakta. Bel ağrısı çoğunlukla oturma şeklimizden dolayı olmakta.
Bel ağrısını önleminin yoları:
- Sandalyemizin arkalığı, sırtı ve beli desteklemelidir. Sert sandalyede otururken, dizler kalçalardan yukarıda olmalıdır.
- Masa başında, belimizi değil tüm vücudumuzu döndürerek hareket etmeliyiz. Eşyaları masa üzerinde uygun yerlere yerleştirmeli, en sık kullandığımız eşyaları en yakınımıza yerleştirmeliyiz.
- Uzun süreli hareketsizlik eklemlerimiz ve kaslarımız için olumsuz etkiye neden olur. İşyerimizde ve evlerimizde aynı pozisyonda sabit kalmamalıyız.
Boyun ağrısını önlemini yolları:
- Ani olarak yapılan sert ve ters hareketler boyun ve kollardaki kasların ağrılı spazmlarına neden olur. Ani, sert ve ters boyun hareketlerinden sakınmalıyız.
- Kol destekli bir sandalyede dik oturmalıyız.
- Otururken ayaklarımız yere değmelidir. Omuzlar geride, sırt ve bel arkadan destekli, ayaklar yere düz basmış şekilde olmalıdır, ensemize bir yastık koyarak destek sağlayabiliriz. Sandalyeden kalkarken öne doğru kayarak kalkmalıyız.
Sağlıklı bir iş hayatı dilerim...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder