Günümüz iş hayatı, masa başı,uzun süreli ayakta durarak çalışma (mağazacılık gibi sektörler ), bilgisayar karşısında geçirilen uzun çalışma saatler hepsinin ortak noktası stres ve düzensiz beslenme.
Bu yaşam tarzı; obezite görülme sıklığının çalışanlar arasında her geçen gün artmasına neden olur.
Mağazacılık ve ofis gibi çalışma alanlarında aralarda atıştırılan abur-cubur besinler; öğle yemeğini fast-food tarzı yağlı ve kalorili besinlerden oluşan bir mönüyle yapmak çalıştığı ortam içerisinde ara öğün bulundurmamak. Yetersiz ve dengesiz beslenme bazı hastalıkların oluşmasına doğrudan veya dolaylı yoldan etki eder.
Benden bir kaç tavsiye;
- Sabah güne mutlaka kahvaltıyla başlamak.
- İş stresini azaltmak için işyerinde gün içinde 5 dakikalık yürüyüşler yapmak.
- Özellikle salata ve protein içeren bir besin sizi uzun süre tok tutacak, atıştırmaları engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmanızı sağlayacaktır.
- Meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masalarınıza bir sürahi su alın ve bol bol su tüketin.
- Çay, kahve yerine bitki çaylarını tercih edin.
- Yağsız kraker ile ayran, kuru kayısı, ceviz veya badem, 1 meyve, 1 avuç leblebi, yarım simit ile peynir, yağsız tost ve ayran her yerde bulabilecek, pratik ve sağlıklı tercihlerdir.
Sağlıklı bir iş hayatı dilerim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder