Stresle Başa Çıkma Yada Çıkamamak

  Stres kişinin üzerinde hissettiği baskı ve gerginlik durumudur. Çoğumuz stresin okul, aile, arkadaşlar, hastalık gibi dış etkenlerden kaynaklandığını düşünürüz ama aslında bu etkenler kendi başlarına stresli olaylar değildir. Onları stresli yapan, bizim yorumlarımız ve içsel tepkilerimizdir. Peki stresin varlığını nasıl anlarız.

  Stersi gruplandırıp bir veya birden fazlasını aynı anda yaşıyorsanız bilin ki stres sizi etkisi altına almış.

   Düşünceleriniz bu yöndeyse;

• Kendinizi değersiz, yetersiz, güvensiz ya da terk edilmiş hissetmeniz.
• Endişe ya da sıkıntı hissetmeniz.
• Sinirli oluşunuz.
• Öz güven eksikliği içinde olmanız.
• Karamsar düşünmeniz.
• Gelecekle ilgili olumsuz kurgularınız.
• Sonuçlarını düşünmeden hareket etmeniz.
• Önceleri kolaylıkla verilebildiğiniz kararları almada zorluk çekmeniz.
• Uyku (aşırı az ya da fazla) sorunu yaşamanız.
• Kalp atış ritminizin artışı.

  Bunlar gibi yüzlerce durum ve haller var. Ama birçok stres türü değiştirilebilir, yok edilebilir ya da azaltılabilir. Stresi üzerinizden azaltmak için şunları yapabilirsiniz; Kendinizle ilgili olumlu yargıları güçlendirmek. Belirsizlikleri azaltmak için onlarla ilgili veri toplayın. Haksız ve gereksiz rekabetten sakının. Düzenli olarak sevdiğiniz bir sporu yapın. Sosyal projelerde gönüllü çalışmalara katılın. Sınırlarınıza yüklenmek yerine bir uzmandan yardım isteyin.

İşten Kaytarmanın Yolları

Sürekli üzerinize baskı yapan, strese sokan üzerinize  sürekli farklı iş bırakan bir yönetici, iş veren veya şirket varsa size işten kaytarmanın bir kaç yolu hep başkaları mı işten kaytararak birazdan siz bunu yapın...
Soğuk algınlığı için mevsim müsait. Biraz hileyle sesinizi bitkinleştirin, telefondaki patrona ya da arkadaşa derinden inleyin.
Çok pis zehirlendim en garantili, en arkasında iz bırakmayan, en ispatı imkânsız, dolayısıyla en başarılı bahanedir.
Depresyonlardayım temiz çözüm depresyona girin! Ya da girmiş gibi yapın. En az zehirlenmek kadar geçerli bir ‘kaytarma’ yöntemi bu çağda…
Ofiste doğum günü kutlamaları yapın. Kaytarmak istediğiniz an, bir arkadaşınızla anlaşıp o gün onun doğum günüymüş gibi davranın. Pastalar, içecekler derken bir bakmışsınız en az bir saati kakara kikiri geçirmişsiniz. 
İşyerinin internetini sömürün. Bilgisayarınızda en az iki farklı web tarayıcı programı yüklü olsun. Aniden kontrole gelen biri olduğunda işle ilgili bir sayfayı tek tıkla ekrana yerleştirebilirsiniz. 
Önünüze 15 tane hacimli excel dosyası açın, o dosyaları birlikte yürütebilecek şirket bilgisayarı olmadığı için bilgisayar kilitlenecektir. Siz de “Bilgisayarım kilitlendi” diye söylene söylene ortalıkta birkaç tur atıp, sonra bir saat çay molası verebilirsiniz.