Stresle Başa Çıkma Yada Çıkamamak

  Stres kişinin üzerinde hissettiği baskı ve gerginlik durumudur. Çoğumuz stresin okul, aile, arkadaşlar, hastalık gibi dış etkenlerden kaynaklandığını düşünürüz ama aslında bu etkenler kendi başlarına stresli olaylar değildir. Onları stresli yapan, bizim yorumlarımız ve içsel tepkilerimizdir. Peki stresin varlığını nasıl anlarız.

  Stersi gruplandırıp bir veya birden fazlasını aynı anda yaşıyorsanız bilin ki stres sizi etkisi altına almış.

   Düşünceleriniz bu yöndeyse;

• Kendinizi değersiz, yetersiz, güvensiz ya da terk edilmiş hissetmeniz.
• Endişe ya da sıkıntı hissetmeniz.
• Sinirli oluşunuz.
• Öz güven eksikliği içinde olmanız.
• Karamsar düşünmeniz.
• Gelecekle ilgili olumsuz kurgularınız.
• Sonuçlarını düşünmeden hareket etmeniz.
• Önceleri kolaylıkla verilebildiğiniz kararları almada zorluk çekmeniz.
• Uyku (aşırı az ya da fazla) sorunu yaşamanız.
• Kalp atış ritminizin artışı.

  Bunlar gibi yüzlerce durum ve haller var. Ama birçok stres türü değiştirilebilir, yok edilebilir ya da azaltılabilir. Stresi üzerinizden azaltmak için şunları yapabilirsiniz; Kendinizle ilgili olumlu yargıları güçlendirmek. Belirsizlikleri azaltmak için onlarla ilgili veri toplayın. Haksız ve gereksiz rekabetten sakının. Düzenli olarak sevdiğiniz bir sporu yapın. Sosyal projelerde gönüllü çalışmalara katılın. Sınırlarınıza yüklenmek yerine bir uzmandan yardım isteyin.